Необычная техника интервального сна пробуждает интеллект и развивает умственные способности.
Если вы никак не можете решить сложную задачу, попробуйте методику Сальвадора Дали и Томаса Эдисона — просто ненадолго вздремните. Как выяснили ученые, этот способ, насмотря на свою простоту, действует на удивление эффективно.
Французские исследователи из Университета Сорбонны убедились в действенности «сонного» рецепта Сальвадора Дали. Знаменитый художник предпочитал интервальный сон: четыре часа ночью и шесть раз по 20 минут в течение дня. Он утверждал, что этот режим подсказывает ему необычные идеи и образы. И вот в наши дни ученые подтвердили, что метод работает на самом деле.
Первая фаза засыпания представляет собой особое состоянии между сном и явью — гипнагогию. Это время также называют фазой N1 или дремотой. Фаза N1 длится около 10 минут, и, если успеть проснуться до перехлжа в глубокую фазу сна, это породит новые нетривиальные творческие идеи.
Известно, что такой методикой пользовался и знаменитый изобретатель Томас Эдисон. Встречая в своей работе затруднения, он ложился вздремнуть и при этом зажимал в руке металлический шарик. Когда ученый начинал крепко засыпать, мышцы руки расслаблялись, шарик падал на пол и шумом будил его.
Совсем недавно группа французских ученых решила проверить, насколько эффективной была техника Дали и Эдисона. 103 добровольцам задали сложную математическую задачу, а затем предложили им вздремнуть в течение 20 минут. Ученые подключили к коже головы испытуемых электроды, чтобы проконтролировать, действительно ли те спят.
24 участника эксперимента хотя бы в течение 30 секунд находились в фазе N1, еще 14 добровольцев погрузились в более глубокую фазу, а остальные вообще не смогли заснуть. После окончания времени, отведенного на сон, всех попросили вернуться к математической задаче. Оказалось, что 83% тех, кто смог погрузиться в фазу N1, обнаружили легкий способ решения задачи. Из тех, кто совсем не спал или заснул слишком глубоко, таких же результатов добились только 31% и 14% соответственно.
Ученые сделали вывод, что короткие промежутки сна действительно могут значительно повысить эффективность умственной деятельности, пишет портал «Популярная механика».
Читайте также: врачи предупредили женщин о смертельной опасности бессонницы.